Bebeğinizin büyümesine paralel olarak, diğer ihtiyaçlarında olduğu gibi uyku düzeninde de değişiklikler olacaktır. Büyüdükçe uyanıklık süresi artacak, dolayısıyla gündüz uykusu adedi de azalacaktır.
BeeAnne Uyku Eğitimi‘ni tamamlayan ailelerle, beraber geçirdiğimiz süreç sonunda bundan sonra başa geleceklerle ilgili hem sözlü, hem de yazılı olarak detaylı bilgilendirme yapıyorum ve ailelerin uyku düzenini korumaları için önerilerde bulunuyorum. Bu bilgilendirmelerde uyku geçişleri ve özellikle iki uykudan tek uykuya geçiş süreci önemli yer tutuyor, zira zorlu bir dönem…
0-4 ay arası, bebeklerin günün büyük çoğunluğunu uyuyarak geçirdiği, 4-5 gündüz uyku yapabildikleri bir dönem.
4-4,5 aydan itibaren ise, biyolojik ritm oturmaya, dolayısıyla uyku saatleri de daha net hale gelmeye başlıyor. iki ana, bir kısa uyku yaptıkları bu dönem, ortalama 6-7. aya kadar devam edebiliyor.
8. aya doğru 3 uyku, yerini artık 2 uykuya bırakıyor ve 8-9.ay sonrasında ortalama 14.-15. aya kadar iki ana gündüz uykusu şeklinde devam ediyor ve sonrasında tek uyku dönemi geliyor. Ancak bazı bebeklerde özellikle ikinci uykuda kısalma 11-12. aydan itibaren gözlenebiliyor, yani tek uyku sinyallerinden birisi karşımıza çıkıyor:) Bu durumda hemen tek uykuya düşmeden, iki uykuyu devam ettirmeye çabalamak daha doğru bir tercih. Nasıl koruyabiliriz iki uykuyu ve tek uykuya düşme sinyalleri nelerdir, birazdan değineceğim…
3 uykudan 2 uykuya geçiş zorlu olmasa da; tek uykuya düşme süreci, biz danışmanların da uluslararası forumlardaki soru-cevaplarında, en üst sıralarda her zaman:) Benim kendi oğlumda da yaşadığım zorlu dönemlerden birisi ancak, sabırla ve doğru adımlarla ilerlediğimizde, tünelin sonundaki ışığa odaklandığımızda Mutlu Son mümkün:)
Peki, nedir tek uykuya düşüş sinyalleri?
– Daha önce rahat uykuya geçerken, uzun sürelerde uykuya geçme
– Uyku sürelerinde kısalma
– Özellikle ikinci uykuya direnme ve hatta uyuyamama
– Gece uykusundan kalkıp bir süre uykuya dönmeme, hatta oturma:)
Bu sinyalleri aldığınızda ve bebeğiniz de 11-12 ay üzerinde ise, önce ilk uykuyu 1 saatle sınırlayarak ve ikinci uykuyu biraz daha öteleyerek, iki uykuyu korumaya çalışın. Bir hafta civarında denediniz ve değişiklik yoksa, tek uykuya düşürmek için birkaç hafta sabırla aşağıdaki önerilerimi dikkate alabilirsiniz, ancak, bir hatırlatma: Bebeğiniz bu sinyalleri veriyor olsa da, tek uykuya düşmek için erken bir ayda…Bir süre tek uykuya düşüyor olsa da, birkaç hafta sonra tekrar iki uyku düzenine de dönebilir. 15-18 ay arasındaki bebeklerde bile tek uykuya düştükten sonra, özellikle aktiviteli ve bol oksijenli günlerde bazen iki gündüz uykusu uyuduklarını da görebiliyoruz.
Tek gündüz uykusuna geçişte, öğleden sonra uykusu düşer ve sabah uykusu da gün ortasına ötelenir. Bu ötelemeyi, yavaş yavaş ve birkaç hafta içinde planlı bir şekilde yapmanızı öneririm. Örneğin, bebeğiniz daha önce genelde sabah 7:00 civarında kalkıyordu ve ilk uykusuna da 10:15 gibi geçiyorduysa; uyku saatini önce 10:30-10:45 aralığına; daha sonraki günlerde de (bir anda değil, adım adım) 11:30-12:00 aralığına öteleyerek uykuyu günün ortasına almaya çalışmalısınız. Eğer 11:00-11:30 aralığına kadar uyku sinyali vermiyorsa, bebeğinizi takip edin ve bu saatlerden önce yatırmamaya çalışın. Ayı ilerledikçe de genelde sabah 7:00 gibi kalkış, 11:00-13:00 arası ya da 11:30-13/13:30 arasında gündüz uykusu ve 19:00-20:00 aralığında da gece uykusuna yatış oldukça tipik ve ideal bir düzendir…
Bir diğer önemli nokta da, bu geçiş sürecinde bebeğiniz öğleden sonrayı daha yorgun geçirme ihtimalidir, o nedenle akşam uyku saatini de eskiden daha öne almanızda; gündüz uykusundan kalkışından 5-6 saat sonra yatırmanızda fayda var ki, aşırı yorularak gece uykusuna geçişte ve gece boyunca zorlanmasın.
Ayrıca, sitemizde, http://beeanne.com/ay-ve-yasa-gore-uyku/ Bölümü’nde aylara göre uyku düzenlerini ve uyanıklık sürelerini detaylı olarak inceleyebilirsiniz.
Malum, çocuk sahibi olduktan sonra geçişler hiç bitmeyecek:) Uyku şu anın öncelikli konularından ancak, artık çocuklu hayatımızda bu geçişlerden kaçış yok…Tüm geçişlerin mutlu huzurlu ve sağlıklı olması dileğiyle…
Sevgiler,
Çiğdem Koyutürk
Sizden yardim bekliyorum yigenim 6 aylik ve dogdugu gunden beri gece gunduz 10ar dk lik uykularla yetiniyor annesi babasi ve yanlarinda kim varsa perisan cok hareketlo bir bebek uyuyabilmeso icin ne yapabiliriz vereceginiz bilgilere cok ihtiyacimiz var muzik banyo ortam vs seyleri denedik hic ise yaramadi artik gozlerini 2 saniye kapatip uykusunu almaya basladi me olur yardiim edin
Merhaba; tek uykuya geçiş sürecinde ilk uyku saatini ötelediğimiz dönemde ikinci uyku düşer derken ne demek istediniz? İkinci uykuyu hiç uyutmayacak mıyız, yoksa daha kısa süre mi uyumasını sağlayacağız?
İkinci uyku önce zorlaşmaya başlar, kısalır ve daha sonra tek uyku günü ortalar ve ikinci uyku artık nadiren olmaya başlar…
Merhaba , benim kızım 22 aylık gündüz 12:30 da uyumaya götürüyorum 13:00 gibi bazen 13:15 e kadar da uzayabiliyor, bu şekilde uyuyor ve 45, 60 dakikada uyanıyor, bu uyuma süresi ayına göre normal mi? Gece yatış 21:00 21:30 arası. Sabah 8:00 kalkıyor. Verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkürler sizi takip ederek bir çok düzeni kurabildim.
Merhaba, 3-4 gününü izlemeden yorum yapmam zor:( Geç yanıtım için de kusura bakmayın…Sevgiler
bebegim 13 aylik
dogdugundan beri az uykuyla yetinen hareketli bir bebek. gunduz 2 uyku uyutuyorum hala 10-11:30 ve 14:30-15:30 seklinde
gece uykusu hep ayni 8:30-9 arasi uyumus oluyor.
fakat 1 ayi geckin bir suredir gece 2 civari uyanip 5 e kadar oturmalar basladi. bir sikintisi da yok uykusunu almis sekilde kalkiyor geri dalmasi 2 3 saati buluyor.
tek uykuya gecirmenin vakti gelmis diye dusunuyorum ve bugun ilk defa oglen 12 de yatirdim cok zor dayandi bu saate kadar biraz keskin bir gecis oldu galba ama bu isi bir an once cozmezsek gece uykusuzlugundan delirecegimi dusundum. 12 den 2 ye kadar uyusa yine 8 bucuk civari gece uykusuna yatasa uygun mudur ne dersiniz
Merhaba, 13 ayda tek uykuya geçişi çok nadiren görürüz, birinci uykuyu bir saatle sınırlayarak ve ikinciyi 1,5 saat tutarak ilerleyin ama yine de başka detayları bilmeden yönlendirmem kolay değil. Sevgiler.
Merhabalar, Oğlum suan 8. ayına yenı girdi. 5 aylıkken uyku egitimi vermiştim. Herşey yolundaydı fakat 3 gündür gündüz uykuları yarım saatten öteye gidemiyor. Artık 2 uykuya gecme zamanı geldi, fakat bu konu hakkında sorularım olacak size. Örneğin sabah 6.30 da kalktı onceden 2 saat ekleyerek uyutuyordum sımdı 3 saat ekleyerek uyutursam ve başlardaki gibi yarım saat uyanıp kalkarsa 2 . uykuyu kacda yaptırmam gerekecek ki akşam 18.00 bulabileyim 🙁 Yardımlarınızı bekliyorum cok teşekkur ederim
Merhaba, birkaç günü izleyerek ilerlemek lazım, ilk uykuyu kısa uyumamasını sağlamak lazım önce…Sevgiler,